alta cada vez menos para el verano y las temperaturas comienzan a elevarse. Debido al cambio climático, los rayos UV son cada vez más fuertes y el calor se siente con más intensidad. Para evitar molestias y malestares físicos, te acercamos algunas recomendaciones a tener en cuenta:
- Mantenernos hidratados, aunque no tengamos sed. Es importante tomar al menos 2 litros de agua por día, especialmente los bebés y adultos mayores.
- Siempre tomar agua segura que esté correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) y alejada del calor.
- Vestirnos con ropa blanca o de colores claros, ya que dichas tonalidades hacen que los rayos UV reboten contra la tela.
- Evitar la exposición solar en horas pico: desde las 10:00 hasta las 16:00.
- Utilizar gorros o viseras.
- Los días de altas temperaturas, evitar la actividad física intensa al aire libre.
- Siempre salir de casa con protector solar.
- Consumir frutas y verduras. Evitar las comidas abundantes.